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簡単!健康レシピ
ホタテのガレット マグロのグレープフルーツサラダ サバのトマト味噌煮

2008.6月掲載>>> ホタテの貝焼きみそグラタン ホタテ卵刺し イカ一夜干し
ホタテひも入り
イカスミスパゲティー
2008.7月掲載>>> アジのエスカベージュ 
 サルサソース和え
ウナギのチーズ春巻き ホヤめし
2008.8月掲載>>> カニ雑炊 ネギマ(マグロ)串 サンマの
ガーリックバター焼き
2008.9月掲載>>> シメサバ(フルーツ酢漬け) イカ焼きそば風
スパゲティ
カツオの塩釜焼き
2008.10月掲載>>> シャケのハラスサンド シャケのちゃんちゃん焼き シャケののり巻き
シャケバーガー カキのかき揚げ
2008.11月掲載>>> ヒラメとアボカドのカルパッチョ ブリの照味噌さんしょう焼き ブリのはりはり鍋
ヒラメのエンガワネギ巻き 和風炊き込みちらし
2008.12月掲載>>> 海鮮お好み串焼き 寿司ネタサンド 洋風おでん鍋
海鮮煮こごり 野菜と魚介の簡単ポトフ
2009.1月掲載>>> アンコウ鍋 アンコウの唐揚げ アンコウの
共和えディップ
イカ焼きそば イカ墨リゾット
トマトソース煮込み
イカのれんこん詰め
2009.2月掲載>>> アイナメの
ウーロン茶しゃぶしゃぶ
カワハギの
チリソース和え
アサリのワイン蒸し
2009.3月掲載>>> ソイのカルパッチョ マダイの中華炒め マダイのセイロ蒸し
マダイの一夜干し ハマグリのグラタン
2009.4月掲載>>> メバルの野菜くずあんかけ マダイちらし寿し カツオバーグ
2009.5月掲載>>> ベビーホタテの
唐揚げサラダ
エビのピーナッツマヨ和え かぶのカニ茶わん蒸し
2009.6月掲載>>> ホタテ焼きめし ホタテバター焼き ホタテ卵のキムチ和え
カツオのスモークサラダ
2009.7月掲載>>> エスカルゴ風サザエ焼き タコピザ ヒラメの昆布〆蒸し
2009.8月掲載>>> アジの南蛮漬 マグロのカルパッチョ丼 アジのお造り
2009.9月掲載>>> サンマご飯 サバのおろし煮 サバのシソ巻きと塩焼き
サンマとゴーヤチャンプル
2009.10月掲載>>> 鮭のミルクシチューみそ風味
と鮭バーグ
オニオンスライスと
秋鮭の燻製
イワシの梅肉フライ
2009.11月掲載>>> カキのナポリタン タコのお好み焼き アイナメすり身の蒸し煮
2009.12月掲載>>> いかめし タラのホイル焼き タラの豆乳鍋
2010.1月掲載>>> 白子のオリーブオイル焼き カキのせうどん ホッキ貝のちらし寿し
2010.2月掲載>>> ヒラメの昆布〆と
エンガワのベーコン巻き
皮ハギの棒棒鶏風と
粕漬け
マコカレイの揚げびたし
2010.3月掲載>>> サクラマスのパイ包み ボタンエビのワイン蒸し ハマグリと春野菜の
クリームパスタ
2010.4月掲載>>> ホッケのさつま揚げ アサリのラーメン ソイの刺身盛り
2010.5月掲載>>> トマトリゾット 鯛のかぶと煮 鯛のシュウマイ
むぎイカと
かぶの蒸し物
2010.6月掲載>>> ホタテのマヨネーズ焼き アジの梅肉和え マグロかつサンド
2010.7月掲載>>> ウナギの明石焼き風 たこしゃぶ タコドッグ
2010.8月掲載>>> イカのアスパラバター焼き カツオそば カツオたたき
2010.9月掲載>>> ブリの
オレンジマーマレードソース
ブリpizza モズク寒天
2010.10月掲載>>> サンマの梅煮と
ナスの揚げびたし
サバのカレー炒め サンマの蒲焼丼
2010.11月掲載>>> 豆乳味噌の煮付け
(マコカレイ)
ハタハタのチーズ焼き サケボールの
アボカドソースがけ
2010.12月掲載>>> カキのパン粉焼き ソイめし タコのコロッケ
2011.2月掲載>>> アカウオのカルパッチョとアラ汁 助白子グラタン かぶと助子のサッと煮と
スモーク助子
2011.3月掲載>>> ニシンのマリネ風カルパッチョ イカ納豆スパゲティ カニ甲羅グラタン
2011.4月掲載>>> 蒸しアサリのだし巻き玉子焼き タイ茶漬け カツオのステーキ
2011.5月掲載>>> カニ焼きうどん カニちゃんこサラダ ヒラメ昆布蒸し
2011.6月掲載>>> マグロのパイ包み焼き マグロの
ガーリックマヨネーズ焼き
メバルのスープ酒蒸し
2011.7月掲載>>> イカそうめん冷やし中華 イカメンチ ウナギの天ぷら
2011.8月掲載>>> ツブのエスカルゴ風 スズキのサラダ タチウオのアーモンドソテー
2011.9月掲載>>> カツオのペッパーステーキ サバのスモークカレー ワラサのクリスピー焼き
2011.10月掲載>>> ハタハタのスモーク焼き 温野菜とカレイのバター焼き カレイのかき揚げ
2011.11月掲載>>> シラウオのポテトピザ サメの天ぷら ワカサギのエスカベーシュ風
2011.12月掲載>>> ワタリガニのパスタ 黒ソイとトマトのワイン煮 カナガシラのみそ汁
2012.1月掲載>>> サーモンといくらのちらし寿司 キンキのお造り
2012.2月掲載>>> サメのマヨ焼き ニシンのガーリックムニエル イワシの燻製焼き
2012.3月掲載>>> タイのバジルソース アクアパッツァ ホタテで作る酒の肴三種
2012.4月掲載>>> アイナメの梅ソースカルパッチョ メバルのモズク&ピーマンの
あんかけ
ワカメとシラスの酢の物
2012.5月掲載>>> アジハンバーグ ウニソースパスタ 黒ソイと新玉のカルパッチョ
2012.6月掲載>>> アサリの酒蒸しサラダ エビとハンペンのしゅうまい マグロとアボカドの
カルパッチョ風
2012.7月掲載>>> アカウオのみぞれ煮 あなごチャーハン サザエのサラダ
2012.8月掲載>>> サバの中華風味噌煮 サーモンと生野菜の生春巻き 野菜とタコのカラフルペンネ
2012.9月掲載>>> スルメイカのハンバーグ サケと白菜のスープ サンマのトマトグラタン
2012.10月掲載>>> カブのエビそぼろ煮 マグロのたらこバター炒め 漬けマグロのピカタ
2012.11月掲載>>> タコのオムライス イナダの香草焼き ヒラメのクリームパスタ
2012.12月掲載>>> マグロとチーズのミルフィーユ マグロのとろろ昆布〆 ブリの酒粕煮
2013.1月掲載>>> カニとおくらのグラタン カキのバターライス タラの南部焼風
タルタルソースがけ
2013.2月掲載>>> カレイ(ババガレイ)の煮つけ
〜味噌風味
ほたてがゆ ヤリイカとズッキーニの
和風スパゲッティ
2013.3月掲載>>> ワカサギのキムチ南蛮 アサリとねぎドリア メバルの簡単煮付け
2013.4月掲載>>> 洋風ちらしずし ひじきでイカスミ風パスタ ワカメと菜の花の煮びたし
焼肉風青マスちゃんちゃん焼き
2013.5月掲載>>> 真鯛のポワレ しじみとトマトの
フライパンパエリア
あいなめのごまだれ
2013.6月掲載>>> ホタテのベーコン串焼き アジの中華蒸し ホッケのこんぶ茶漬け
2013.7月掲載>>> ウニパフェ 濃厚!ウニのカルボナーラ イワシのグリル焼き
イワシの蒲焼丼
2013.8月掲載>>> 青マスの酒蒸し&
マスのゴマ焼き
タコキムチ サザエのスパゲッティ
2013.9月掲載>>> ブリのたたきサラダ 
オレンジ添え
トマト・ホタテ・アボカドサラダ ワカサギのホイル焼き
2013.10月掲載>>> サケのレモン蒸し サンマの焼き押し寿司 スルメイカのお好み焼き風
2013.11月掲載>>> サバの塩焼き 
うめオクラみぞれのせ
いくらのせリゾット カリカリカレイの唐揚げ
2013.12月掲載>>> 牡蠣のオイル漬け 蛸とじゃがいもの
トマトフレッシュバジル
チータラディップ
2014.1月掲載>>> エビの味噌マヨ鬼殻焼き ヒラメの揚げサラダ ヒラメのカルパッチョ
イカめし
2014.2月掲載>>> あんこうのフィッシュ&チップス ホッキ貝しゃぶしゃぶ
ホッキ貝サラダ
マグロの焼肉
2014.3月掲載>>> かぼちゃのカニあんかけ マスのキャベツロール 
ジュレのせ
ハマグリの炊き込みご飯
2014.4月掲載>>> アサリのかき玉汁 アカウオとなすの
カレーあんかけ
ホッケチャーハン
2014.5月掲載>>> カツオスモーク イワシのメンチカツ つけ麺ホタテ風味
2014.6月掲載>>> アジのオイルサーディン ゆでタコと春キャベツの
塩昆布サラダ
ベビーホタテの焼きめし
ベビーホタテのケチャップライス
2014.7月掲載>>> サザエのアヒージョ サーモンのタルタルソースフランスパン添え
サーモンのクリーム和え
イカメンチ 卵あんかけ
焼きうどん 塩辛味
2014.8月掲載>>> イカのトマト煮 イカの簡単ミートローフ マグロの甘露煮
マグロの串揚げ
2014.9月掲載>>> サバみそ煮 サバ麹 オイスター焼き 生姜みそおでん
ボタンエビの一夜漬け
2014.10月掲載>>>サバ缶 アヒージョポトフ サバ缶のせサケとほうれん草の
マヨネーズのグリル焼き
ブリ大根
2014.11月掲載>>> カキのオイスターソース 
焼きそば
サバのバーナー
焼きサラダ
ミラノ風サケの
タルタルソース
サケのバターライス
2014.12月掲載>>> ねぎま コンソメスープ カニとりんごのシーザーサラダ ホタテバター焼き 
かきのソース添え
2015.1月掲載>>> タラすき焼き&
タラの大葉味噌焼き
シジミの醤油漬け ブリ大根
2015.2月掲載>>> にしんの山椒炊き クラムチャウダー 白子の醤油ワイン焼き
2015.3月掲載>>> フライパンで簡単!
魚介たっぷりパエリア
鯛のイタリアンハーブ塩焼き 真鯛のカルパッチョ
2015.4月掲載>>> ニシンのグリル ホタルイカと
新じゃがのオイル煮
ホタテのシトラス塩麹
2015.5月掲載>>> アサリとたっぷり野菜のポトフ タコのジェノベーゼ サーモンのポテトサラダ巻き
2015.6月掲載>>> イタリアン風いかめし イワシの水餃子 マグロの唐揚げ
マグロのにんにくチップ添え
2015.7月掲載>>> たら昆布〆大根蒸し うなバーガー 長芋スープ 海ぶどう添え
あじかつ
2015.8月掲載>>> カツオのたたきAOMORI風 かた焼きそば
ワラサの唐揚げのせ
ウニのキッシュ
2015.9月掲載>>> 和風鮭のポトフ さんまの燻製 しらす和風リゾット風
2015.10月掲載>>> イカの野菜詰め いわしのハンバーグのせ炒飯 ブリとごぼうの煮もの
カンパチの白ごまソテー
2015.11月掲載>>> 〆サバのすし つぶのバジルアヒージョ ヒラメのカルパッチョ
2015.12月掲載>>> かきごはん まぐろサラダ たらとかぼちゃのスープ
2016.1月掲載>>> カレイフライのレッドカレー 揚げだし豆腐のしじみあん アンコウのブイヤベース
2016.2月掲載>>> ブリの紹興酒蒸し ヤリイカとチンゲンサイの
簡単中華あん
ホッキ貝のチャイニーズサラダ
2016.3月掲載>>> カラフルカップ寿司とちらし寿司 ホタテと野菜の天ぷら タイの塩昆布酒蒸し
2016.4月掲載>>> あいなめのお通しと
ネギのすまし汁
アサリバター炊き込みご飯 ツボダイの味噌焼き
2016.5月掲載>>> サバサンド サーモンのガーリックステーキ カツオのミートソース(ペンネ)
2016.6月掲載>>> イカメンチと
ピーマン詰めアレンジ
サザエとわかめのカレー メバルの生干し
2016.7月掲載>>> アジのネギソースかけ シジミ釜飯 タコのポン酢炒め
2016.8月掲載>>> イワシの和風サラダ
うめポン酢
サーモンと夏野菜のホイル焼き マグロの香味寿司
2016.9月掲載>>> ワカサギの佃煮バゲットのせ 真鯛と筍のしんじょ カナガシラの
オリーブオイル焼き
2016.10月掲載>>> マグロのネギソースかけ イカと丸ごとにんにくのスタミナ鍋 炙り〆サバ棒ずし
2016.11月掲載>>> タコサラダジュレ(タコpizza) タラとごぼうのトマト煮込み ぶりのこんぶ茶漬け
2016.12月掲載>>> ヤリイカのチリソース ホッキ貝のチャーハン サーモンとチーズの春巻き
2017.1月掲載>>> ヒラメの塩ウニのせ マコガレイの炊き込みごはん 鰊の甘露煮と鰊そば
2017.2月掲載>>> あさり(又はほたて稚貝)の
にゅう麺
めかぶとなめこのしょうゆ漬け マスのみりん漬
さわらのタルタルソース焼き
2017.3月掲載>>> まぐろの太巻き わかめの中華風茶碗蒸し ソイのフリッター
2017.4月掲載>>> かつお南蛮漬けサラダ添え メバルの紹興酒蒸し めかぶそうめん
2017.5月掲載>>> あさりの炊き込みごはん
バター風味
えびのぶぶあられ焼き タイとアボカドの
バジルソース和え
  タイのすりみ豆腐
2017.6月掲載>>> アジのとろけるチーズ焼き 干し貝柱の作り方/つけ麺 じゃがいものたらこバター
2017.7月掲載>>> 燻いわし たこのふわっとボール揚げとサラダ うなぎのスタミナ炒飯
2017.8月掲載>>> ホタテのガレット マグロのグレープフルーツサラダ サバのトマト味噌煮
             
             
             
             


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