| <<作り方>> |
| 1. |
パスタを茹でます。ベーコンとタコは一口大に切っておきます。 |
| 2. |
フライパンにオリーブオイルを熱し、ベーコンを炒めます。タコを加え軽く火を通します。 |
| 3. |
②にパスタ、バジルソースを加えて、よくからめたら出来上がり。 |
| 4. |
お好みでパルメザンチーズをかけてください。 |
| タコの効能と栄養成分･････････････････････････････････････････････ |
| ○ |
タコは他の魚よりタウリンが豊富で、血中コレステロール値を下げ、成人病予防に効果があると言われています。 |
| 栄養素（タコ（生） 100g当り） |
| カロリー |
タンパク質 |
脂質 |
ナトりウム |
ナイアシン |
ビタミンB12 |
| 81.1kcal |
16.4g |
0.7g |
280mg |
2.2mg |
1.3µg |
|
|
