| <<作り方>> |
| 1. |
タコとトマト、じゃがいもをそれぞれ一口大に切り、じゃがいもは10分位塩ゆでする。フレッシュバジルは、みじん切りに刻んでおく。 |
| 2. |
①の材料を全部混ぜ合わせ、オリーブオイルをかけ混ぜ合わせる。 |
| 3. |
最後にブラックペッパーで、味を整えて完成！ |
| タコの効能と栄養成分･････････････････････････････････････････････ |
| ○ |
タコは他の魚よりタウリンが豊富で、血中コレステロール値を下げ、成人病予防に効果があると言われています。 |
| 栄養素（タコ（生） 100g当り） |
| カロリー |
タンパク質 |
脂質 |
ナトりウム |
ナイアシン |
ビタミンB12 |
| 81.1kcal |
16.4g |
0.7g |
280mg |
2.2mg |
1.3µg |
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