| <<作り方>> |
| 1. |
タコは薄切りにし、キッチンペーパーで水気をとります。マッシュルーム、トマト、アスパラは薄くスライスにし、パプリカ、チーズはさいの目に切っておきます。（お好みの野菜を差し替えても可） |
| 2. |
ピザ生地にピザソースを塗り、切っておいたタコ、野菜を載せて更にピザ用チーズをちらして約20分くらい加減を見ながら焼きます。 |
| 3. |
焼きあがったピザに、粉チーズを振ってお好みでパセリのみじん切りなどでもOK！ |
| タコの効能と栄養成分･････････････････････････････････････････････ |
| ○ |
タコは他の魚よりタウリンが豊富で、血中コレステロール値を下げ、成人病予防に効果があると言われています。 |
| 栄養素（タコ（生） 100g当り） |
| カロリー |
タンパク質 |
脂質 |
ナトりウム |
ナイアシン |
ビタミンB12 |
| 81.1kcal |
16.4g |
0.7g |
280mg |
2.2mg |
1.3µg |
|
|
